Quanto è faticoso il canyoning? Una valutazione realistica dello sforzo richiesto

Tra una semplice passeggiata e lo sport agonistico c’è una bella differenza, e il canyoning si avvicina di più all’escursionismo in montagna di quanto molti pensino. Puoi immaginare un percorso per principianti come un’escursione variegata con tratti in cui nuotare, arrampicarsi e scivolare, in cui lo sforzo si presenta a ondate anziché tutto in una volta; tra un tratto attivo e l’altro c’è sempre spazio per riprendere fiato, soprattutto perché i nostri percorsi si svolgono sempre senza fretta. La parte più faticosa è di solito la salita per raggiungere la gola. Ti spieghiamo quali fattori determinano lo sforzo, quale tour si adatta a quale livello di forma fisica e come prepararti al meglio senza un allenamento specifico.

Ci sono tre fattori che determinano quanto possa essere impegnativa una giornata di escursione. Il primo è l’avvicinamento: per raggiungere la maggior parte delle gole, infatti, bisogna prima salire a piedi, il che mette a dura prova la circolazione e le gambe più della gola stessa; ti consiglio di considerare questo tratto come una fase di riscaldamento pianificata per la giornata. Il secondo fattore è la durata complessiva: mezza giornata in movimento mette alla prova il corpo in modo diverso rispetto a un’ora di sport di fila, ma grazie al continuo alternarsi di camminata, arrampicata, nuoto e scivolate, ti sembrerà molto più facile di quanto la semplice indicazione del tempo possa far pensare. In terzo luogo, il tuo corpo lavora costantemente nelle fresche acque di montagna, di solito tra gli 8 e i 15 gradi, il che richiede ulteriore energia e, al termine dell’escursione, ti regala una piacevole stanchezza e una fame da lupi. La guida programma le pause in modo mirato, e il ritmo si adatta sempre al gruppo e non all’orologio. La nostra panoramica dettagliata dei punti di ritrovo di tutti i tour purelements ti mostra dove iniziano le giornate di escursione.

Quando si sceglie un percorso, la scelta giusta conta più dell’ambizione, e il nostro sistema di livelli traduce il tuo livello di forma fisica in consigli concreti. Se hai una normale forma fisica quotidiana, cioè la capacità di salire qualche rampa di scale e goderti una passeggiata più lunga, il livello Basic della Starzlachklamm fa proprio al caso tuo; lo stesso vale per l’itinerario Family con bambini dai 6 anni in su. Chi fa sport regolarmente troverà nello Schwarzwasserbach nella Kleinwalsertal e nello Strindenbach nella Tannheimer Tal la sfida giusta, con un maggiore uso delle corde e un livello di resistenza più elevato. Per i canyonisti molto in forma ed esperti, la Kobelache nel Vorarlberg rappresenta una vera sfida: è il percorso più lungo e tecnicamente più impegnativo del nostro programma, nei livelli “Pro” ed “Expert”. Per prepararti, se sei alle prime armi basta un po’ di resistenza di base attraverso il ciclismo, il nuoto o una camminata a passo sostenuto nelle settimane precedenti; ma la cosa più importante è la giornata stessa dell’escursione, con una buona colazione, liquidi a sufficienza e un inizio ben riposato. Se hai dubbi, valuteremo onestamente la tua forma fisica durante un colloquio. Per sapere quali percorsi comprendono i singoli livelli sportivi, dai un’occhiata alla panoramica sul canyoning «pro» per avanzati.